炭酸水はダイエット効果あり?おすすめ炭酸水3選

ヘルスケア

結論から言うと効果ありました。
といっても炭酸水によってコーラなどを飲まなくなった結果だと思います。

炭酸水にどんな効果があるの?

パレオダイエットで有名な方のブログによると

  • 便通がよくなる
  • 空腹感がまぎれる
  • LDHコレステロールが減る
  • 飲み込む力が上がる

というデータがあるみたいです。
効果があると断定できるほどのデータではないそうなので、なんとなくお通じよくなるのかーくらいと思ってます。

個人的には便通はよくなった気がします
他の点は効果は正直、実感できなかったです。

特に悪いデータは今のところないみたいなので、気軽にガンガン飲んでもいいんじゃないでしょうか。

炭酸水の一番の効果は?

コーラやミルクティーなどの清涼飲料水の代わりになるということが一番ではないでしょうか。
人工甘味料の多い飲み物はカロリーの割に満足度が低く、栄養面も期待できないので、美味しい以外にメリットはありません。

以前は1日1本くらい飲んでいたと思います。それくらい好きだったので、それらをミネラルウォーターに変えるというのは、かなりキツかったです。

それで始めたのが炭酸水。結果、今は全くコーラなどを飲まなくなったので、結局刺激や甘みなどの飲みごたえが欲しかっただけみたいです笑

特に私みたいにコーラが好きって人は、強炭酸水がおすすめです!

清涼飲料水をやめるだけで1本200カロリー近いのダイエットになります。

おすすめの炭酸水3選

炭酸水イメージ

20種類以上飲み比べた私がおすすめする炭酸水はコレ!
硬水が飲みにくいということがなければミネラルが摂れる硬水の炭酸水がオススメ。

硬水で強めの炭酸水

圧倒的おすすめでペリエです。硬水の中では炭酸強めで、時間が経っても炭酸が残っているのもグッドですね。
硬水だけどクセがなく飲みやすいです。
値段が少し高めなのが残念。

硬水で弱めの炭酸水

かなり微炭酸なので、炭酸苦手だけどミネラルウォーターじゃ物足りないという方におすすめ。
ペリエと比べて値段も安いのです。
欠点を挙げるならラベルが剥がしづらい点。

軟水の炭酸水

やはり軟水の飲みやすさに加えて強烈な炭酸が魅力的。
炭酸水はウィルキンソンの強炭酸に比べると、硬水の炭酸水はどれも弱いので、刺激が欲しい人はまずこれから始めることをおすすめします。

コメント