20代の抜け毛で悩む方に高額な治療薬や育毛剤を買う前に試してほしいこと

ヘルスケア

はじめに

20代で髪が薄くなってしまうことはめずらしくありません。AGA(男性型脱毛症)の場合は、頭頂部や生え際の脱毛が進行していく症状で、20代以降の男性に発症するそうです。

私は20代半ばから徐々に髪のボリュームが気になり始めました。20代で!というショックと焦りから、育毛剤や発毛剤、AGA治療薬、サプリメントなど色々と使用していました。

現在はそれらのほとんどは使用していません。全て効果がなかったからという訳ではありません。AGA治療薬は効いてたかも…(育毛、発毛剤は効果が怪しい)

とにかく試行錯誤の結果、現在のところ脱毛を防ぐこと出来ています。
私の場合どのような方法でキープできたのか、説明していきたいと思います。
個人差がある事柄なので、そういうパターンもあるのか程度に見て下さい。

育毛剤や治療薬をやめた理由

私が育毛剤や治療薬を止めたのは、現在のところAGAは治らないということ。AGAヘアクリニック

進行は抑えることができるそうですが、脱毛を防ぐには治療薬に頼り続けなくてはいけないということになります。

治療薬は安くはないうえ、効果は育毛を促したり、脱毛を防いだりするのみ。
育毛剤に関しては効果があるのかないのかわからない。
それらをずっと続ける根性と金銭的な余裕が私にはなかったということです。

お金に余裕があるという方なら、AGAクリニックに通い治療薬を服用を続けるのはありだと思います。

育毛剤や治療薬を使わない薄毛、AGA対策

私が継続して行った対策は、生活習慣や、食生活の改善と頭皮のケアです。

生活習慣や食事の改善

生活習慣、食生活の改善は脱毛因子であるジヒドロテストステロンの生成を抑え、髪の育成にも重要で、薄毛、AGA対策に抜群の効果があるだけではなく、健康的な身体を維持するには必要不可欠です。

なによりメンタルにも、アンチエイジングにも必要不可欠です。最も続けていく価値のあることです。

できる範囲で少しずつ改善していくことが重要です。ストレスをためてしまっては5αリアクターゼを抑制する亜鉛の消費、テストステロンの減少によって、5αリアクターゼが活性化されます。

バランス食事を摂りましょう

髪には、亜鉛などのミネラルやたんぱく質、ビタミンなどが良いとされていますが、必要なものだけを摂るのではなく、主菜、副菜などバランスよく摂りましょう。

牛肉、鶏胸肉、さば、卵、ブロッコリー、ほうれん草、パセリ、納豆などがおすすめです。

一番大切なことは持続可能なこと。最初は野菜をたくさん摂って、脂っこいものを控えるといったざっくり目標でもいいです。続けられそうなことから始めましょう。

食生活が改善されればダイエット効果も期待できます。
肥満も薄毛に影響するといわれています。

睡眠の質を高めましょう

髪が育つのが睡眠時です。睡眠の質を高めて効果的な育毛を。

なるべく同じような時間に寝て、ストレスを溜めないことが大事です。

※睡眠に関する有益な情報(パレオな男のブログ

運動をしましょう

身体中をめぐる毛細血管は歳をとると減っていきます。もちろん頭皮に栄養を送るのも血管です。運動をすることで、毛細血管の密度を増やすことができます。髪を育成する栄養十分に送るために、運動は定期的に行いましょう。

自分にあった有酸素運動で良いですが、おすすめはHIITような高強度の運動です。
私は動画の運動を週2回するようにしています。

頭皮のケアをしましょう

頭皮は髪を育てる畑です。土壌の状態が悪ければ、どんなに抜け毛対策をしても、十分な効果は得られません。

シャンプーは自分に合ったものを

適度な皮脂を保つためには、毎日の洗髪が大事です。しかし洗いすぎは禁物です。菌を殺しすぎたり、皮脂を取りすぎるのはよくありません。なのでシャンプー選びは重要です。

皮脂の分泌量は人によって違います。生活習慣や5αリダクターゼの分泌量でも大きく変わってきます。シャンプーは自分にあったものを。

ちなみに私は皮脂の分泌は多い方ですが、肌が弱く洗浄力の強いものだとすぐに痒くなったりします。

そんな私がおすすめするのが、成分が水とセッケンのみの、ミヨシシャンプーかシャボン玉シャンプーです。

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仕上がりに不満がある場合はトリートメント代わりにココナッツオイルを利用するのもおすすめです。

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シャンプーと頭皮のマッサージの正しいやり方

抜け毛予防や育毛するなら、頭皮のマッサージはおすすめです。

血行をよくすることで、髪の育成に必要な栄養を運び、髪を強く育てます。頭皮のマッサージは、毛穴の皮脂汚れも取れるので、シャンプーのときに一緒にするといいでしょう。

ココナッツオイルでのマッサージもおすすめです。

頭皮のマッサージは、正しいやり方でやらないと、逆に頭皮を傷つけてします可能性があります。
シャンプー方法と頭皮マッサージのおすすめ動画です。

その他の薄毛、AGA対策

私は途中で止めてしまったのですが、薄毛に対するアプローチは他にもあります。

AGA治療薬(AGAクリニック)

薄毛がかなり進行してしまっている場合や遺伝的な薄毛に関しては、AGAクリニックに行くことをおすすめします。その場合でも生活の改善は必須です。

AGA治療薬はAGAクリニックなどで処方してもらえます。保険は適用外なのでそれなりにお金がかかります。

AGA治療薬のプロペシアだけでも1カ月分で約7000円前後します。必要なお金はそれだけではありません。診察費もかかります。

処方してもらえるプロペシア(フィナステリド)やミノキシジルなどは信頼できるデータは多いです。

育毛剤、発毛剤

これはおすすめしません。

全く効かないとは思わないですが、アフィリエイト広告が多すぎて、実際に効くものを探すのは至難です。

商品も高額で、1本(1カ月)あたり7000円~10000円以上します。

まさにギャンブルですね。根拠のない商品も多く、信頼できるデータも少ないみたいです。
それならAGAクリニックに行くことをおすすめします。

まとめ

おすすめの薄毛、AGA対策

  • 生活習慣
  • 食生活の改善
  • AGAクリニック

金銭的に余裕があるなら、専門性の高いAGAクリニックで診察してもらい、AGA治療を続けるのが効果的です。AGAの遺伝子リスクの検査を受けることもできます。

おすすめしない育毛方法

  • 育毛剤
  • 発毛剤

AGAは治りません。AGA対策をするときは、ずっと続けられる方法を見つけましょう。

クリニックに行こうか迷っている方でも、まず生活習慣を改善してみましょう。
AGA治療薬を服用する場合でも、間違いなく必要です。

あと薄毛で周りの目が気になるときは、短め髪型に変えるのことがおすすめです。気持ちがスッキリしますし、案外長い髪より目立ちません。

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